مواد لازم
مواد لازم طرز تهیه آش دوغ
- 1 لیتر دوغ
- 1/2 پیمانه برنج
- 1/4 پیمانه نخود
- 200 گرم سبزی آش
- 1 عدد تخم مرغ
- 3 اونس سیر
- نمک به مقدار لازم
- 1/2 ق.چ فلفل سیاه
- 2 ق.غ روغن
طرز تهیه
- نخود رو حداقل ۶ ساعت (یا از شب قبل) خیس کنین. چند بار آبش رو عوض کنین تا نفخش گرفته بشه. بعد با مقداری آب تازه توی قابلمه بریزین و بذارین خوب بپزه؛ حدود ۱ تا ۱.۵ ساعت زمان لازمه تا نخودها نرم بشن.نکته: میتونین برای صرفهجویی در زمان از نخود نیمپز یا کنسروی هم استفاده کنین.
- برنج رو بشورین و با کمی آب خیس کنین (حدود ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت). این کار باعث میشه برنج راحتتر لعاب بندازه و پخته بشه.
- سبزی آش (تره، جعفری، شوید، گشنیز) رو شسته، خرد کنین و بذارین کنار.
- سیرها رو رنده ریز کنین یا بکوبین.
- توی یه کاسه بزرگ، تخممرغ رو با چنگال بزنید تا از حالت لختگی دربیاد. بعد دوغ رو بهآرومی اضافه کنین و با همزن دستی هم بزنین تا کاملاً مخلوط بشه. تخممرغ باعث میشه دوغ توی حرارت نبُره و آش یکدست و صاف باقی بمونه.
- نکته مهم: استفاده از تخممرغ برای جلوگیری از بریدن دوغ موقع جوشیدن خیلی ضروریه، مخصوصاً وقتی از دوغ طبیعی استفاده میکنین.
- مخلوط دوغ و تخممرغ رو توی قابلمه بریزین و روی حرارت ملایم بذارین. حتماً از اول تا زمانی که دوغ داغ بشه (و حتی شروع به قلقل کنه) مدام با کفگیر چوبی یا همزن دستی هم بزنین تا دوغ نبره.
- وقتی بخار از روی قابلمه بلند شد و دوغ گرم شد، حالا برنج و نخود پختهشده رو اضافه کنین. حرارت رو کمی بالا ببرین تا جوش بیاد.
- بعد از اینکه برنج لعاب انداخت و نرم شد، سبزی آش و سیر رو اضافه کنین. حالا بذارین با حرارت کم حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بجوشه تا آش کاملاً جا بیفته.
- در این مرحله میتونین فلفل سیاه و نمک رو هم اضافه کنین و آش رو مزه کنین.
- روغن رو با کمی نعناع خشک (اختیاری) داغ کنین و موقع سرو روی آش بریزین. البته خیلیها آش دوغ رو ساده و بدون نعناعداغ میپسندن.
ارزش غذایی
در هر: 100 گرمکالری: 80 kcalکربوهیدرات: 12 gپروتئین: 3 gچربی: 2 gچربی اشباع: 0.2 gکلسترول: 10 mgسدیم: 45 mgپتاسیم: 120 mgفیبر: 2 gقند: 3 g
نکات و فوت و فن ها
- اگر از دوغ بازاری استفاده میکنین، حتماً دوغ بدون گاز و غلیظ باشه.
- برای طعم سنتیتر، از دوغ محلی چرب و ترش استفاده کنین.
- بعضی دستورها از بلغور گندم بهجای برنج استفاده میکنن که بافت خاصتری به آش میده.
- اضافهکردن کمی ماست یا کشک به دوغ، باعث طعم قویتر و قوام بیشتر میشه، اما فقط در صورت تجربهی کافی.
- اگه بخواین آش غلیظتر بشه، مقدار برنج رو کمی بیشتر کنین.
- اضافهکردن تخممرغ حتماً باید با هم زدن مداوم همراه باشه، در غیر این صورت تخممرغ میبنده و دوغ میبره.
