مواد لازم
طرز تهیه طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی
- 8 عدد گوجهفرنگی تازه
- 1 عدد پیاز
- 3 اونس سیر
- 1 عدد هویج
- 1 عدد ساقه ی کرفس
- 2 پیمانه آب مرغ
- 2 ق.غ کره یا روغن زیتون
- 1 ق.غ رب گوجهفرنگی
- برگ ریحان یا نعناع تازه
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- خامه برای سرو
طرز تهیه
- اول گوجهها رو خوب میشوریم. میتونیم برای گرفتن پوستشون، یه چاقو رو روی پوست گوجه ضربدری بزنیم، بعد حدود یک دقیقه توی آب جوش بندازیم و بلافاصله داخل آب یخ بگذاریم. با این روش پوست گوجهها راحت جدا میشه. بعد خردشون میکنیم. پیاز، سیر، هویج و کرفس رو هم ریز خرد میکنیم.
- توی یه قابلمه بزرگ، کره یا روغن زیتون رو روی حرارت متوسط گرم میکنیم. پیاز رو اضافه میکنیم و حدود ۳ تا ۴ دقیقه تفت میدیم تا نرم و شفاف بشه. بعد سیر خرد شده رو میریزیم و فقط ۳۰ ثانیه تفت میدیم تا عطرش بلند شه (مواظب باشیم نسوزه).
- هویج و کرفس رو اضافه میکنیم و حدود ۵ دقیقه با پیاز و سیر تفت میدیم تا کمی نرم بشن. این کار باعث میشه طعم سوپ عمیقتر و شیرینی طبیعی سبزیجات بیشتر حس بشه.
- گوجههای خرد شده و رب گوجهفرنگی رو اضافه میکنیم. رب رو کمی تفت میدیم تا خامیش گرفته بشه و رنگش بازتر بشه.
- آب مرغ (یا آب سبزیجات) رو میریزیم، حرارت رو زیاد میکنیم تا جوش بیاد، بعد حرارت رو کم میکنیم و میذاریم حدود ۲۰ دقیقه مواد باهم بپزن تا همهی طعمها خوب ترکیب بشن.
- وقتی سبزیجات کاملاً نرم شدن، با استفاده از گوشتکوب برقی سوپ رو داخل همون قابلمه پوره میکنیم تا بافتی یکدست و لطیف پیدا کنه. اگه گوشتکوب برقی نداریم، میتونیم مواد رو توی مخلوطکن بریزیم و دوباره به قابلمه برگردونیم.
- نمک و فلفل رو اضافه میکنیم و مزه رو میچشیم. اگه دوست داشتیم، چند برگ ریحان تازه هم توی این مرحله میریزیم تا عطرش توی سوپ آزاد بشه.
- سوپ رو داخل کاسه میکشیم، کمی خامه روش میریزیم و با برگ ریحان یا نعنای تازه تزئین میکنیم. همراه با نان تست یا باگت گرم فوقالعاده میشه.
ارزش غذایی
در هر: 100 گرمکالری: 40 kcalکربوهیدرات: 6 gپروتئین: 1.5 gچربی: 2 gچربی اشباع: 1 gکلسترول: 5 mgسدیم: 200 mgپتاسیم: 300 mgفیبر: 1.5 gقند: 3 g
نکات و فوت و فن ها
- برای طعم عمیقتر، قبل از اضافه کردن گوجهها میتونیم کمی پودر پاپریکا یا فلفل دلمهای قرمز کبابی شده رو اضافه کنیم.
- استفاده از گوجههای رسیده و شیرین باعث میشه طعم سوپ بهتر بشه. اگه گوجهها کمی ترش بودن، یک قاشق چایخوری شکر اضافه کنین.
- به جای خامه، میتونیم از ماست یونانی یا شیر نارگیل استفاده کنیم تا سوپ سبکتر یا وگان بشه.
- اگه بخوایم سوپ غلیظتر باشه، میتونیم مقدار کمی سیبزمینی هم با سبزیجات بپزیم.
